Жесткие временные интервалы обеспечивают вашей тренировке интенсивность - еще один основной принцип нашей системы. В программе тренировок интенсивность определяется как "максимальная сверхнагрузка мышцы за минимальный отрезок времени".

Тренинг в пределах 30-40 минут имеет следующие преимущества:

• По сравнению с обычной 90-минутной тренировкой, тренинг в пределах 30-40 минут поддерживает умственную и физическую  интенсивность на предельно высоком уровне. Фактически, уже через 30 минут концентрация и интенсивность начинают резко снижаться.
• Тренировка в пределах 30-40 минут максимизирует пики гормональных выбросов, благодаря своей высокой интенсивности.
• Тренинг в пределах 30 - 40 минут оптимизирует так называемое "анаболическое окно". Тренинг свыше 40 минут "выбрасывает" вас из этого наиболее благоприятного отрезка времени.
• Тренинг за пределами 40 минут повышает риск перетренированности и увеличивает секрецию катаболических гормонов. Таким образом, "дрейфуя" за пределами анаболического окна, вы находитесь в убыточном катаболическом состоянии. Тренинг за пределами 40 минут снижает анаболическую активность.

Теперь вы можете наглядно представить какими преимуществами обладает тренировка в пределах 30-40 минут перед тренингом за 40-минутным пределом.

Сверхнагрузочная программа тренировок - это, прежде всего, эффективность. По мере прохождения курса, вам еще не раз встретится это слово.