Прогрессивная сверхнагрузка - это вершина нашей программы тренировок. Основная идея нашей системы состоит в том, чтобы запустить процесс, вызывающий рост мышечных волокн. И только прогрессивная сверхнагрузка способна включить этот процесс, то есть, заставить мышцы расти. Ни бёрнс, ни пампинг этого не могут сделать.
Хотя в этой области специалистами проводились небольшие исследования, но их уже достаточно, чтобы признать выдающуюся роль мышечной памяти в адаптации, росте и увеличении силы в результате сверхнагрузочной тренировки. Также существует обоснованное мнение, что мышечная память проявляется только в определенных условиях.
Феномен мышечной памяти является еще одной и, по всей видимости, самой веской причиной, чтобы работать с неизменным количеством повторений, т.е. таким же, как в последнем сете предыдущей тренировки. Поэтому, если вы хотите использовать феномен мышечной памяти в своих целях, не облегчайте веса и не увеличивайте количество повторений.
В начале нашего третьего урока мы с вами поговорим о тренировочной интенсивности и способах взаимодействия программу с физиологическими механизмами, влияющими на выработку интенсивности, а затем подробно разберем технику выполнения упражнений в стиле нашей системы.
Как уже говорилось, лишь немногие атлеты способны тренироваться на предельно интенсивном уровне. И если вы думаете, что принадлежите к этому небольшому числу, то уверяю вас, вы ошибаетесь. Ведь если вас устраивает ваша интенсивность, тогда что может вас мотивировать для работы с еще большей интенсивностью? Позвольте заметить, что независимо от того насколько тяжелы и интенсивны ваши тренировки, вы всегда можете сделать их еще интенсивнее. Всегда!
Интенсивность в программе тренировок - это краткосрочная, предельно сфокусированная энергия, вырабатывающая 100% умственную концентрацию и физическое усилие. Тренируясь по этой программе, вы сможете вырабатывать максимальную интенсивность значительно быстрее, проще и эффективнее, чем работая по обычным программам. Сама система способствует тому, чтобы вы могли поддерживать максимальную концентрацию и интенсивность на каждой своей тренировке.
Как видите, система синергически воздействует на выработку интенсивности, от которой напрямую зависит развитие мышечной массы и силы. Существует ли другой тренировочный метод, способный так же влиять на деятельность энергетических мышечных субстратов и адреналина, повышать уровень выброса гормона роста, усиливать нейромускулярное сокращение и обострять способность к умственной концентрации?
Убедил я вас хотя бы немного? Хотел бы я иметь талант, чтобы вложить в слова всю страсть и силу, которые я испытываю к своей работе, бодибилдингу и желанию помочь людям. Жаль, что я не могу передать свои чувства через клавиатуру компьютера, но надеюсь, что многие меня понимают. И если мне удастся донести до вас хотя бы половину переполняющих меня эмоций, я буду считать что свою задачу я выполнил.
Перед тем как я предоставлю вам очередные тренировочные программы, мне бы хотелось обратить ваше внимание вот на какой момент. Чтобы обеспечить непрерывный рост мышц, периодически вы должны изменять характер стимулирующего воздействия. Этого можно добиться с помощью техники "мышечного смущения". Правда слишком увлекаться этой техникой тоже не стоит, потому как не имеет смысла. Вполне достаточно убрать один сет из одного упражнении и добавить подход к другому.
Хотя в этой области специалистами проводились небольшие исследования, но их уже достаточно, чтобы признать выдающуюся роль мышечной памяти в адаптации, росте и увеличении силы в результате сверхнагрузочной тренировки. Также существует обоснованное мнение, что мышечная память проявляется только в определенных условиях.
Феномен мышечной памяти является еще одной и, по всей видимости, самой веской причиной, чтобы работать с неизменным количеством повторений, т.е. таким же, как в последнем сете предыдущей тренировки. Поэтому, если вы хотите использовать феномен мышечной памяти в своих целях, не облегчайте веса и не увеличивайте количество повторений.
На этой неделе я вам советую провести разминку с техникой, которую я описал в начале занятия. Тренировочная программа остается прежней.
В начале нашего третьего урока мы с вами поговорим о тренировочной интенсивности и способах взаимодействия программу с физиологическими механизмами, влияющими на выработку интенсивности, а затем подробно разберем технику выполнения упражнений в стиле нашей системы.
Интенсивность в программе тренировок - это краткосрочная, предельно сфокусированная энергия, вырабатывающая 100% умственную концентрацию и физическое усилие. Тренируясь по этой программе, вы сможете вырабатывать максимальную интенсивность значительно быстрее, проще и эффективнее, чем работая по обычным программам. Сама система способствует тому, чтобы вы могли поддерживать максимальную концентрацию и интенсивность на каждой своей тренировке.
Как видите, система синергически воздействует на выработку интенсивности, от которой напрямую зависит развитие мышечной массы и силы. Существует ли другой тренировочный метод, способный так же влиять на деятельность энергетических мышечных субстратов и адреналина, повышать уровень выброса гормона роста, усиливать нейромускулярное сокращение и обострять способность к умственной концентрации?
Убедил я вас хотя бы немного? Хотел бы я иметь талант, чтобы вложить в слова всю страсть и силу, которые я испытываю к своей работе, бодибилдингу и желанию помочь людям. Жаль, что я не могу передать свои чувства через клавиатуру компьютера, но надеюсь, что многие меня понимают. И если мне удастся донести до вас хотя бы половину переполняющих меня эмоций, я буду считать что свою задачу я выполнил.
Перед тем как я предоставлю вам очередные тренировочные программы, мне бы хотелось обратить ваше внимание вот на какой момент. Чтобы обеспечить непрерывный рост мышц, периодически вы должны изменять характер стимулирующего воздействия. Этого можно добиться с помощью техники "мышечного смущения". Правда слишком увлекаться этой техникой тоже не стоит, потому как не имеет смысла. Вполне достаточно убрать один сет из одного упражнении и добавить подход к другому.